Internet Addiction FAQs Part-1

1. ઇન્ટરનેટ એડિક્શન શું છે?
ઇન્ટરનેટ એડિક્શન એ એક પ્રકારની વ્યસનતા છે જ્યાં વ્યક્તિને ઇન્ટરનેટ ઉપયોગ ની અતિશય અને બિનજરૂરી આદત હોય છે. જે રોજિંદા જીવનમાં તકલીફ ઉભી કરે છે. તેમાં સોશિયલ મીડિયા, ઓનલાઈન ગેમ્સ, શોપિંગ અને બ્રાઉઝિંગ જેવી વિવિધ ઓનલાઈન પ્રવૃત્તિઓ સામેલ હોઈ શકે છે.

2. ઇન્ટરનેટ એડિક્શનના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?
સામાન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેના લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે:

• ઇન્ટરનેટ પર ખૂબ જ વધારે સમય વિતાવવો.
• વ્યક્તિગત, શૈક્ષણિક અથવા વ્યાવસાયિક જવાબદારીઓની અવગણના
• સમયની ભૂલ પડવી અને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને બગાડવું.
• ઈન્ટરનેટનો ઉપયોગ ન કરી શકવાના વિચારે ચિંતા અથવા ઉદ્વિગ્નતા અનુભવવું.
• ઇન્ટરનેટ પર ઓછો સમય વીતાવવાનો પ્રયત્ન કરવો પરંતુ નિષ્ફળ રહેવું.
• ફેમિલી અને મિત્રોને અવગણવું.
• વાસ્તવિક જીવનની સમસ્યાઓ અથવા લાગણીઓથી બચવા માટે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવો.

3. ઇન્ટરનેટ એડિક્શનના કારણો શું છે?
ઇન્ટરનેટ એડિક્શનના કેટલાક શક્ય કારણો નીચે મુજબ છે:

• માનસિક તણાવ અને ચિંતામાં રાહત મેળવવી.
• વ્યકિતગત સમસ્યાઓમાંથી દૂર રહેવું.
• એકલપણાની ભાવના.
• ઇન્ટરનેટ ની અનુકૂળતા અને સાહજ્યથી પ્રાપ્યતા.
• વ્યક્તિત્વ લક્ષણો જેમ કે ઓછું આત્મસન્માન અને આવેગ.

4. ઇન્ટરનેટ એડિક્શન માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ઈન્ટરનેટનું વ્યસન ડિપ્રેશન, ચિંતા, એકલતા અને OCD જેવા મુદ્દાઓમાં યોગદાન આપીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે સામાજિક અને વ્યકિતગત સંબંધોમાં તણાવમાં વધારો અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે.

5. ઇન્ટરનેટનું એડિક્શન શારીરિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ઇન્ટરનેટ એડિક્શન શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• આંખની તાણ અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ.
• ઊંઘમાં ખલેલ અથવા અનિદ્રા.
• પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો.
• વજન વધવું કે ઘટવું.
• હાથ અને કાંડાની સમસ્યાઓ (દા.ત., પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાઓ).

6. ઇન્ટરનેટ એડિક્શન ની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?
ઇન્ટરનેટ એડિક્શન ની સારવારના વિકલ્પો નીચે મુજબ છે.

• સમયનું સંચાલન અને નિયમન.
• ઓનલાઈન પ્રવૃત્તિઓની સાથે વિમુખ થઈને અન્ય હોબી અને પ્રવૃત્તિઓમાં મન લગાવવું.
• મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ અને થેરાપી લેવી
• જરૂરી હો તો વ્યસનવિષયક કાઉન્સેલિંગ.

7. શું ઇન્ટરનેટ એડિક્શનનુ ખતરનાક સ્તર છે?
હા, ઇન્ટરનેટ એડિક્શન ગંભીર અસરકારક હોઈ શકે છે.આ વ્યસન શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક તણાવ ઉભું કરી શકે છે, અને વ્યકિતના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

8. બાળકોમાં ઇન્ટરનેટ એડિક્શનને કેવી રીતે ટાળી શકાય?
બાળકોમાં ઇન્ટરનેટ એડિક્શન ટાળવા માટે:

• ઇન્ટરનેટ ઉપયોગ માટે સમય મર્યાદા નક્કી કરવી.
• બાળકોને ઑફલાઇન રમતો અને પ્રવૃત્તિઓમાં બિઝી રાખવા.
• ઇન્ટરનેટની સલામતી અને તેના યોગ્ય ઉપયોગ અંગે જાગૃતિ વધારવી.
• ઇન્ટરનેટના ઉપયોગ પર નજર રાખવી અને નિયમિત ચકાસણી કરવી.

9. શું ઇન્ટરનેટ એડિક્શન માત્ર કિશોરો અને યુવાનોને જ અસર કરે છે?
નહીં, ઇન્ટરનેટ એડિક્શન કોઈપણ ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે. મોટી ઉંમરના લોકો પણ આ વ્યસનમાં ફસાઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં ઇન્ટરનેટનો વધારાનો ઉપયોગ કરતા હોય.

10. ઇન્ટરનેટ એડિક્શનને ઘટાડવા માટે ટેકનોલોજીના ઉપયોગ શું છે?
ઘણી એપ્સ અને સોફ્ટવેર ઉપલબ્ધ છે જે ઇન્ટરનેટનો સમય મર્યાદા નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે અને અલાર્મ અને રિમાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરે છે. આમાં સમય ટ્રેકિંગ એપ્સ, વેબસાઇટ બ્લોકર્સ, અને ડિજિટલ વેલબીંગ ટૂલ્સ પણ ઉપયોગી બને છે.